Despedida del equipo ciclista Euskaltel

La desaparición del equipo ciclista Euskaltel (y la entrada de F. Alonso en el mundo del ciclismo)

Como off-topic de este blog, quiero hacer algunas consideraciones sobre algunos acontecimientos del ciclismo, mundo que me apasiona como profesional y como seguidor y practicante, y sabiendo que es un análisis muy superficial, pues nadie tiene suficiente información, entre otras razones porque los protagonistas: BPCT (Euskaltel)  y F. Alonso no han contado todo lo que hay, por respeto a la confidencialidad de las negociaciones.

Pero haciendo un resumen a mi modo de ver, lo que ha ocurrido es que:

1.- Alonso está deseando entrar en el mundo del ciclismo. Es la buena noticia.

2.- BPCT  (Euskaltel) se ha declarado en suspensión de pagos, por su incapacidad para continuar con este proyecto, de más de 20 años de duración. Es la cruz de la noticia.

Reflexiones:

1.- Alonso: Vende humo?
No lo creo, tiene mucho que perder y poco que ganar.
Por tanto si decide entrar, quiere hacerlo por la puerta "grande".
Al estilo del Vitalicio, que creó J. Minguez en su día, y que duró duró los 3 años estipulados de contrato. Máxima rentabilidad publicitaria y supongo que buen retorno económico para el patrocinador. Nula intención de promover el ciclismo a nivel de cantera, por ser un proyecto limitado en el tiempo.

2.- BTCP (Euskaltel)

Incapacidad económica en primer lugar porque no ha sabido rentabilizar este proyecto, no encontrando más patrocinio ahora que los socios mayoritarios: las Instituciones ya no daban dinero (Gobierno Vasco, Diputaciones, etc) y los socios minoritarios: pequeña y mediana empresa y afición tampoco se implicaba con el proyecto.

Incapacidad deportiva, ya que los resultados deportivos se alejan mucho de los resultados en los Tour, Vueltas al Pais Vasco, clásicas Belgas de los años 2000-2004.
Se puede decir que el ciclismo "está cambiando" y por eso los resultados ya no son los mismos? No lo creo, pues el ciclismo está cambiando para todos, incluidos los demás equipos del WT.

Soluciones:

1.- Mantener Euskaltel como está:
Me encantaría ver como toda esa masa de seguidores vascos, considerada la "mejor afición del mundo" pusieran tan sólo 1€, y solo con unos pocos miles de los que van a apoyar al equipo al Tour, a los Pirineos, a las clásicas de las Ardenas, ya tendrían un buen "pellizco económico".
Además de insistir en buscar patrocinio a nivel de la pequeña y mediana empresa, y más teniendo en cuenta la favorable fiscalidad para las empresas en Euskadi, A mi las cuentas "me salen" siempre y cuando el principal patrocinador, Euskaltel, quiesiera mantener el patrocinio deportivo en los niveles actuales.

2.- Lo más razonable es que Alonso construya su propio equipo partiendo de cero, y por ende debería empezar con un equipo de categoría continental pro. Y progresivamente ir creciendo en consistencia y solvencia de la estructura ciclista y de los propios corredores. Así se construyó lo que es ahora el Euskaltel, partiendo de un equipo muy modesto como fué la Fundación Ciclista de Euskadi con Txomin Perurena.

O bien, si quieren entrar de forma inmediata en la élite del ciclismo, en el club de los equipos Pro Tour, el modelo es el de "Vitalicio" que pasa por construir un equipo a base de "talonario" comprando una licencia Pro Tour de otro equipo (Euskaltel, Vancasoleil) y asumiendo todos las "cargas" que se adquieren cuando compras una empresa en quiebra: deudas contraidas, personal e indemnizaciones correspondientes, e imagen de la empresa absorbida.

Igualmente quiero despedirme  del equipo ciclista Euskaltel, despedida que hago desde lo más profundo de mi corazón, pues los consideré parte de mi familia durante muchos años. Años cargados de alegrías y por que no, momentos amargos, pero que hicieron que todos unidos fueramos capaces de cumplir un sueño:
"el sueño de llegar al Tour de Francia" y no sólo llegar sino: "ganar en el Tour"

Gracias equipo, Eskerrik asko,

Os echaré de menos, Agur.

Jesús Losa López

Médico

Especialista en Medicina del Deporte

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Correr con apoyo en medio pie Vs apoyo en el talón - Economía de carrera -

Correr con apoyo en medio pie Vs apoyo en el talón 

- Biomecánica y Economía de carrera -

Existen muchos estudios sobre la biomecánica de la carrera y sobre la economía de carrera. 

Es de todos conocidos la aparición del "fenómeno runner" entre la población activa en cualquier rango de edad, especialmente en personas que superan los 30 años. Numerosos entrenadores, preparadores y médicos estamos dando soporte a estos grupos de corredores "runners" asesorandoles en materias relacionadas con la técnica de carrera. De esta forma y apoyados en no pocos medios tecnológicos realizamos estudios de la pisada en posición estática, y en posición dinámica, no sólo durante la marcha sino también durante la carrera.

Recientemente se ha publicado un estudio de un grupo de investigadores españoles de la Universidad de León, (IBIOMED) que compara 2 grupos de deportistas de características similares en cuanto a edad, condición física, pues todos eran capaces de correr una media maratón en un tiempo de 1.05-1.10h, y nivel de entrenamiento (todos habían corrido una media maratón en el tiempo descrito en un plazo de 1 mes previo al estudio.

Se separaban los deportistas en 2 grupos de 10 corredores: grupo de los que apoyaban en el suelo entrando de talón, y el grupo de los que entraban apoyando el medio pié.

Se hicieron test a 3 velocidades submáximas de 11, 13 y 15 km/h.

El estudio concluye que los corredores que apoyan el talón corren de forma más económica a velocidades submáximas de 11, 13 y 15 km/h, un 5.4%, 9.3% y 5.0% (aunque en este caso la diferencia no fué estadísticamente significativa)

En la foto podemos decir que la triatleta pertenecería al grupo de corredores que apoyan el talón (rear foot striker), mientras que el triatleta corre apoyando el medio pié (midfoot striker)

Acceso al artículo:

Rearfoot Striking Runners Are More Economical than Midfoot Strikers.

Espero vuestros comentarios y opiniones!

Jesús Losa López

Médico

Especialista en Medicina del Deporte

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Umbral Anaeróbico: "mitos y realidades"

Umbral Anaeróbico (AT):

Es un término ampliamente difundido en la comunidad científica, y es usado por fisiólogos, entrenadores, deportistas, pero ¿qué significa realmente? Hay un único umbral o por el contrario hay varios umbrales? Como diseño programas de entrenamiento en función de los umbrales?

Introducción histórica:

La introducción del término Umbral Anaeróbico (Anerobic Threshold en inglés, AT) fue realizada por Wassermann y McIlroy en 1964 (1):  que lo definieron como “la intensidad de ejercicio en la que comienza a incrementarse la concentración sanguínea de ácido láctico, y a disminuir la de bicarbonato”. Posteriormente se definió como “la intensidad de ejercicio o de trabajo físico por encima de la cuál comienza a aumentar de forma progresiva la concentración de ácido láctico en sangre, al mismo tiempo que la ventilación se incrementa de una manera desproporcionada con respecto al consumo de oxígeno” (2)

Umbral de lactato (LT):

Cuando la intensidad del ejercicio es elevada se produce disminución de O2 a nivel del músculo, la vía aeróbica está “enlentecida” y aparece aumento de lactato a nivel del torrente sanguíneo que a su vez es transformado a nivel hepático en glucógeno y glucosa, pero también es utilizado como sustrato en músculo, riñón y corazón. Cuando se desequilibra el proceso de formación de lactato que supera al de aclaramiento (eliminación) se produce un incremento de lactato en sangre, y se denomina Umbral de lactato (Lactate Threshold, LT): 

Se define como la intensidad de ejercicio o VO2 que precede inmediatamente al incremento inicial y continuo del lactato sanguíneo desde los valores de reposo.

Las concentraciones donde aparece este efecto de acumulo súbito del lactato sanguíneo se produce según los diferentes autores entre los 2 y 4 mmol/l.

Así  Mader et al. (3) y Heck et al. (4) consideraron que la intensidad de trabajo en la que se alcanza una concentración de lactato de 4mmol/l, en sangre capilar, se considere el límite aeróbico-anaeróbico.

Y Farrel et al. (5), establecieron el comienzo de la acumulación de lactato en plasma en un nivel de 2 y 4mmol/l (OPLA) y Sjodin y Jacobs (6), el comienzo en la acumulación de lactato en sangre en 4mM/l (OBLA), como los valores de referencia para establecer el umbral anaeróbico o umbral de lactato (UL).

Por tanto podemos concluir que:

-       Lactato 2 mmol/l. = Umbral aeróbico = Transición aeróbica anaeróbica
-       Lactato 4mmol/l. = Umbral anaerobico = OBLA = Umbral Láctico

Máximo Estado Estable del Lactato (MLSS):

Es la máxima concentración de lactato compatible con un equilibrio entre la tasa de producción de lactato, respecto a su aclaramiento, durante un ejercicio de carga constante de aproximadamente 30 minutos de duración.

Capacidad Aeróbica:

Corresponde al porcentaje de VO2 max que puede ser mantenido durante un tiempo prolongado. Se puede expresar en % del VO2 max (ej: 85% VO2 max), y en unidades de potencia en w/kg (ej: 5.0 w/kg).

La Capacidad Aeróbica es muy sensible y mejora con el proceso del entrenamiento deportivo.

Es un término que es de mucha importancia en el deporte actual, pues expresa la máxima capacidad de desarrollar trabajo aeróbico de forma prolongada y mantenida en el tiempo, y permite evaluar a diferentes deportistas haciendo un mismo esfuerzo. Por ejemplo, un ciclista o grupo de ciclistas subiendo un puerto de montaña a máxima velocidad con un esfuerzo mantenido de 30 minutos. Nos permite expresar en w/kg el esfuerzo realizado. Y sabemos por diferentes estudios (propios, aun no publicados) y externos, que una Capacidad Aeróbica de 6.0w/kg o ligeramente superior permite predecir un excelente resultado deportivo en una competición ciclista.

Umbrales Ventilatorios 1 y 2 (VT1 y VT2): 

Cuando la determinación del Umbral se realiza midiendo variables ergoespirométricas (mediante un analizador de O2 y CO2) y por tanto sin analizar el lactato, podemos determinar siguiendo las propuestas de Orr et al. (8), un Umbral Ventilatorio 1 (Ventilatory Threshold 1, VT1), que correspondería a la intensidad de ejercicio en la que el lactato comienza a elevarse por encima de los niveles de reposo, pero que no rebasa los 2mmol/l, y un Umbral Ventilatorio 2 (Ventilatory Threshold 2, VT2), que corresponde a la máxima intensidad en la que la concentración de lactato, puede permanecer estable alrededor de 4mmol/l, mientras se mantenga constante la intensidad del esfuerzo.

Estos umbrales son muy sensibles y mejoran con el entrenamiento deportivo (7)

Por tanto podríamos hacer equivalencias:

-  Umbral aeróbico = Umbral Ventilatotorio 1
-  Umbral anaerobico = Umbral Ventilatorio 2

 Bibliografía:

1. Wasserman K, McIlroy MB.Detecting the threshold of anaerobic metabolism in cardiac patients

during exercise, Am J Cardiol, 1964; 14:844-852.

2. Wasserman K, Van Kessel AL, Burton GG. Interaction of physiological mechanisms during

exercise. J Appl Physiol, 1967; 22:71-85.

3. Mader A, Liesen H, Heck H, Philippi H, Rost R, Schurch PA, Hollmann W. Zur beurteilung der

sportartsspezifischlen ausdauerleistungshigkeit im labor. Sportarzt sportmed, 1976; 27:80-88.

4. Heck H, Mader A, Hollmann W. Evaluación del rendimiento en el laboratorio y en el campo. En

Rittel HF (ed) Sistema cardiorrespiratorio y deporte. Copiservicio, Medellin, 1980; pp 197-224.

5. Farrell PA, Wilmore JH, Coyle EF, Billings JE, Costill DL. Plasma lactate accumulation and

distance running performance. Med Sci Sports, 1979; 11:338-344.

6. Sjôdin B, Jacobs I. Onset of blood lactate accumulation and marathon running performance. Int

J Sports Med, 1981; 2:23-26.

7. Lucía A, Hoyos J, Pérez M., Chicharro JL.  Med Sci Sports Exerc. 32: 1777-1782, 2000

8. Orr GW, Greenn RL, Hughson RL, Bennett GW. A computer linear regression model to

determine ventilator anaerobic threshold. J Appl Physiol, 1982; 52:1349-1352.

9. José V. Subiela D. Academia Biomédica Digital. Enero - Marzo 2007 N°30ISSN 1317-987X

Jesús Losa López

Médico

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Entrenamiento en altitud y modificaciones masa eritrocitaria: Revisión científica (meta-análisis)

Aumento de la masa eritrocitaria por efecto de la altitud: Un meta-análisis y estudio Monte Carlo de simulación (*)

Introducción:

En un artículo publicado en Medicine&Science in Sports&Exercise:

September 2013 - Volume 45 - Issue 9 - p 1767–1772

se ha revisado la influencia de la altitud (entrenamiento y exposición a la altitud) sobre el aumento de la masa eritocitaria en deportistas.

Las preguntas que se hacen los autores son las que todos nos hemos hecho cuando aconsejamos a los deportistas realizar períodos de entrenamiento con exposición a la altitud inducida mediante hipoxia normobárica o hipobárica para conseguir mejoría en su masa eritrocitaria (aumento de hematíes por efecto de la altitud) y por tanto mejoría del rendimiento deportivo:

- A qué altitud se debe exponer el deportista para conseguir el máximo beneficio?

- Cuanto tiempo debe permanecer el deportista expuesto a esa altitud determinada?

- Cómo influye la altitud en el proceso del entrenamiento deportivo? 

Métodos:

Se realizó un seguimiento de 66 estudios publicados sobre el efecto de la exposición a la altitud (en personas que viven a baja altitud), incluyendo 447 sujetos voluntarios. 
A continuación se efectuó un meta-análisis y un estudio Monte Carlo de simulación.

Resultados:

1) El aumento de la masa eritrocitaria para una determinada exposición a la altitud es dependiente (p<0.0001) de la altitud, y el aumento de la masa eritrocitaria es acelerado cuando aumenta la altitud.

2) El grado de respuesta eritropoyética depende de la masa eritrocitaria inicial (p<0.0001).

Es necesario una exposición superior a 2 semanas a una altitud superior a 4000 metros para obtener un aumento de masa eritrocitaria estadísticamente significativa.

En altitudes inferiores se necesita períodos más largos de exposición, y en altitudes por debajo de 3000 metros se consideran exposiciones no inferiores a 4 semanas para conseguir aumentar la masa eritrocitaria.

Conclusiones:

El aumento de la masa eritrocitaria por efecto de la hipoxia es generalmente baja, aunque puede acelerarse cuando se aumenta la altitud.

También depende de la masa eritrocitaria inicial.

Parece recomendable aumentar el tiempo de exposición a la altitud a los atletas que el que habitualmente aconsejamos los fisiólogos y médicos del deporte.

(*) Autores:

Rasmussen, P; Siebenmann, C; Díaz, V; Lundby, C

(Las peticiones para el artículo completo pueden solicitarse a través de los comentarios del blog.)

Jesús Losa López

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Consumo de Oxígeno (VO2) y Consumo máximo de Oxígeno (VO2 max) (2)

Introducción: Concepto de Consumo de Oxígeno (VO2) y Consumo máximo de Oxígeno (VO2 max)

Todos los deportistas que tienen inquietud en conocer su estado de forma, y mejorar su condición física a través del entrenamiento  en términos de VO2. Y todos igualmente saben que el tener un VO2 elevado implica un buen rendimiento.

Efectivamente esto es así, y el buen rendimiento deportivo en deportes agonísticos como son el ciclismo, el atletismo, el triatlón de larga distancia, y el esquí de fondo, se relaciona con valores elevados de VO2 max.

Para aclarar conceptos vamos a hacer un repaso sencillo al concepto del VO2 y VO2 max., y a las denominadas Potencia Aeróbica y Capacidad Aeróbica.

El Consumo de Oxígeno (VO2) es el oxígeno (en litros) sustraído por nuestros músculos sobre el aire que respiramos por unidad de tiempo (en 1 minuto).

A medida que incrementamos la actividad física, aumenta el VO2, hasta llegar a un punto en que no aumenta el VO2, a pesar del incremento en la actividad física, éste es el Consumo máximo de O2 (VO2 max). Es el equivalente a la Potencia Aeróbica.

Es un indicador de metabolismo aeróbico y de producción de energía en forma de ATP.

EL VO2 valora la eficiencia del transporte y utilización del oxígeno, por lo que está directamente relacionado con el aparato respiratorio, con el corazón, con el torrente sanguíneo y con la masa muscular.

El porcentaje de VO2 max que puede ser mantenido de forma prolongada durante un tiempo se llama Capacidad Aeróbica.

El VO2 max se utiliza para valorar el rendimiento en cualquier deporte, y especialmente es fundamental tener VO2 max elevado en los deportes aeróbicos como son el ciclismo, el atletismo de fondo y el triatlón de larga distancia. (donde el VO2 max supera los 70 ml/kg).

El VO2 max también se utiliza para valorar la condición física en población general, pues nos permite evaluar intervenciones como es la prescripción de ejercicio físico para población sedentaria (que tiene valores de VO2 max por debajo de 35 ml/kg).

Además permite evaluar programas de ejercicio físico en pacientes con diversas patologías susceptibles de mejora con actividad física como los obesos, los diabéticos, los hipertensos, y los cardiópatas a los que se somete a un cateterismo y se reevalúa tras la intervención cardíaca su progresión adecuada determinando el VO2 max.

El VO2 max se  de forma directa al realizar una prueba de esfuerzo máxima en el laboratorio de pruebas de esfuerzo, utilizando un equipo bastante sofisticado llamado Ergoespirómetro, que es un analizador de gases espirados.

Los analizadores de gases actuales ofrecen la posibilidad de realizar el análisis del VO2 en cada respiración, se denominan “breath by breath”, por lo que son capaces de realizar un análisis exacto de la respuesta inmediata del individuo durante la prueba de esfuerzo a medida que se varía la intensidad d ela carga de trabajo. Generalmente se utilizan test progresivamente incrementales, que se denominan test en rampa.

Todos los datos propios que iremos presentando en deportistas de alto nivel están realizados con un equipo Oxycon Jaeger, equipo de máxima fiabilidad y reproductibilidad.

El VO2 max se puede expresar en valores ABSOLUTOS (litros por minuto, VO2 max l/m.) y RELATIVOS (mililitros por kg de peso, VO2 max ml/kg.) que nos permite comparar entre sí individuos de diferente peso.

Volviendo al deporte sabemos la importancia del peso corporal en deportes de desplazamiento (ciclismo, atletismo, triatlón) por ser un factor limitante y especialmente en las etapas de montaña, por lo que tener bajo peso corporal prima en aquellos deportes donde se necesite realizar ascenso en metros verticales. Es por ello que los ciclistas denominados “escaladores” son ligeros pues vencen más fácilmente la fuerza de la gravedad además de tener un VO2 max relativo más elevado que los ciclistas de más peso, que suelen ser buenos rodadores y buenos sprinters.

Por tanto destacamos la importancia en este tipo de deporte (ciclismo de carretera, atletismo de fondo y medio fondo, triatlón de larga distancia, esquí de fondo) de tener un VO2 max elevado, y especialmente un VO2 max relativo elevado.

Valores VO2 max descritos:

- Población sedentaria: 30-35 ml/ kg.

                                                                      

- Ciclistas  de carretera profesionales: 72.0 ml/kg +- 1.8 ml/kg ( Med Sci Sports Exerc. 34: 2079-84, 2002 Lucía A, Hoyos J, Pérez M, Santalla A, Chicharro JL).

- Registros individuales:

Destacan especialmente por haber sido publicados los VO2 de los siguientes deportistas: (http://www.topendsports.com/testing/records/vo2max.htm):

Males

These are some of the top male VO2max scores ever recorded (in ml.kg.min-1).

score	name	sport	Notes
97.5	Oskar Svendsen	Cycling	18 year old from Lillehammer, Norway.  The test was conducted in Sept 2012 at the University College of Lillehammer by physiologist Joar Hansen. (from an article on procycling)
96.0	Espen Harald Bjerke	Norwegian cross country skier	This score was achieved in 2005 (7.3 liter/min, 76 kg body weight), listed in an article on www.fasterskier.com.
96.0	Bjørn Dæhlie	Norwegian cross country skier	though another source has him recording a best of 90 ml/kg/min.
93.0	Kurt Asle Arvesen	Road Cycling	a Norwegian professional road bicycle racer for Team Sky. Figure taken from article on syklingens verden website, said to be from 1997.
92.5	Greg LeMond	cycling	US professional cyclist
92.0	Matt Carpenter	runner	Pikes Peak marathon course record holder
92.0	Tore Ruud Hofstad	Norwegian cross country skier	achieved in 2005
91.0	Gunde Svan	Swedish XC-skier	won a total of 4x gold, 1x silver and 1x bronze medals at the Winter Olympics.
91.0	Harri Kirvesniem	Finnish cross country skier
89.5	Kilian Jornet	Ultr-endurance runner	from a test in 2012 by Daniel Brotons Cuixart, a sports specialist at the University of Barcelona.
88.0	Miguel Indurain	cycling	professional cyclist
88.0	Anders Aukland	cross country skier	achived 2005, listed in an article on www.fasterskier.com.
87.4	Marius Bakken	runner	Norwegian 5k record holder
87.0	Jon Anders Gaustad	cross country skier	achived 2005, listed in an article on www.fasterskier.com.
86.4	Edvad Boasson Hagen	road cyclist	from Norway and Team Columbia-HTC. Figure taken from article on syklingens verden website, possibly from 2008.
86.0	Thor Hushovd	cycling	listed in an article on www.fasterskier.com.
86.0	Ole Einar Bjœrndalen	biathlon	listed in an article on www.fasterskier.com.
85.0	Dave Bedford	runner	10k world record holder
85.0	John Ngugi	distance runner	World XC Champion
84.4	Steve Prefontaine	runner	from the US
84.0	Lance Armstrong	cycling	professional cyclist
83.5	Mark Walters	cycling	a pro-cyclist, former Navigators team member, won Philadelphia. This score was from the peak of his career. (personal communication, heard first hand from Mark himself)
83.0	Jens Arne Svartedal	cross country skier	achived 2005, listed in an article on www.fasterskier.com.
82.7	Gary Tuttle	US runner
82.0	Kip Keino	runner	Olympic 1500 champion
81.1	Craig Virgin	distance runner	twice World cross country champ
81.0	Jim Ryun	runner	US miler WR holder
80.9	Øyvind Leonhardsen	Norwegian professional soccer player	listed in an article on www.fasterskier.com.
80.1	Steve Scott	runner	US miler 3:47

Females

These are just a few VO2max scores (in ml.kg.min-1) that have been found for females. Most likely many there are more scores that can be added to this list. As with the above male top score list, not all these values have been verified, and the accuracy of these values may vary.

score	name	sport	Notes
78.6	Joan Benoit	distance running	1984 Olympic Marathon Champion
76.6	Bente Skari	XC-skier
76.0	Flavia Oliveira	Cycling	Oliveira is a Brazilian National Team road cyclist and climbing specialist. This result was recorded during testing with Felicia Gomez at Pinnacle Training Systems in Fresno, California on Jan 21, 2012. (with thanks to Nathan Parks, Jan 2012)
74	Charlotte Kalla	XC-skier	achieved at only 2O years of age
72	Marit Bjoergen	XC-skier
72	Toini Rönnlund	XC-skier	achieved in the sixties sometime.
71.2	Ingrid Kristiansen	distance running	ex-Marathon World Record Holder
67.2	Rosa Mota	distance running	Marathon runner

Modificaciones VO2 (variaciones):

EL VO2 max está determinado en gran medida por la carga genética. Por eso los programas que realizan las escuelas deportivas y los centros de tecnificación deportivos son fundamentales para encontrar “talentos” deportivos.

Aún así existen variables que modifican el VO2:

Peso:

Los individuos de menor peso, tienen menor masa muscular y por tanto el VO2 será menor (y al contrario). Sin embargo al tener bajo peso la relación peso/potencia es más favorable y pueden ser excelentes deportistas en deportes de desplazamiento como hemos comentado anteriormente.

Edad:

El VO2 aumenta con la edad, especialmente con el desarrollo puberal y se mantiene elevado desde los 20 años hasta los 30-40 años, que empieza a declinar.

Sexo:

Los varones tienen mayor VO2 que las mujeres, precisamente porque tienen mayor peso magro, más peso muscular.

Deporte:

Los deportes agonísticos tienen deportistas con mayor VO2 que los deportistas de deportes de equipo.

Entrenamiento:

Sabemos que el entrenamiento mejora el VO2 max, y que a lo largo de la temporada de un deportista existe mejora del VO2 max  a medida que la temporada deportiva avanza, mientras que disminuye en la temporada de descanso. (Med Sci Sports Exerc. 32: 1777-1782, 2000 Lucía A, Hoyos J, Pérez M., Chicharro JL).

También sabemos que el mantener una carga aeróbica en forma de entrenamiento permite mantener un nivel elevado del VO2 en mayores de 40 años. Y nos encontramos con personas de 50 y 60 años participando en pruebas populares de larga distancia, realizando buenas marcas, registros cercanos a las 3 horas en maratón.

Altitud:

La altitud sobre el nivel del mar influye en proporción inversa, por lo que al disminuir la PO2 por efecto de la altura, disminuye el VO2

Capacidad Aeróbica:

Como hemos dicho antes, corresponde al porcentaje de VO2 max que puede ser mantenido durante un tiempo prolongado. Se puede expresar en % del VO2 max (ej: 85% VO2 max), y en unidades de potencia en w/kg (ej: 5.0 w/kg).

Es muy sensible al proceso del entrenamiento del entrenamiento deportivo.( Med Sci Sports Exerc. 32: 1777-1782, 2000 Lucía A, Hoyos J, Pérez M., Chicharro JL.)

Jesús Losa López
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