Ejercicio físico para personas con Obesidad y Sobrepeso: Iniciación a los ejercicios de Pierna

Ejercicio físico para personas con Obesidad y Sobrepeso: Iniciación a los ejercicios de Pierna

Vamos a disponer de una colección de vídeos que contienen ejercicios indicados para personas con Obesidad y Sobrepeso.

Dispones de 10 minutos al día?

Quieres iniciarte en la actividad física para perder peso?

Quieres hacer ejercicio en tu casa?

Sigue leyendo:

El primero de ellos se trata de la ejecución de ejercicios de PIERNA.

Moviendo la pierna ejecutamos más del 70% de los músculos del cuerpo, por lo que es fundamental iniciar la actividad en este sentido.

Por otro lado la propuesta inicial es realizar ejercicios de Tono o de trabajo Neuromuscular, por delante de ejercicios Aeróbicos. En personas obesas buscamos mejorar la falta de masa muscular, es decir la Sarcopenia, y disminuir la cantidad de grasa dentro de la fibra muscular.

El orden de los ejercicios es el marcado en el video:

1. Sentadilla 

2. Zancada

Cada ejercicio se repite 10 veces.

Descansando 1 minuto.

Y se realizarán 3 series.

El total de ejecución te llevará 10 minutos

Agradecimientos:

Ángela Tejedor
Triatleta y protagonista del video

Felipe Isidro
Catedrático en Ciencias Actividad Física y Deporte.
Universidad Autónoma de Barcelona

Jesús Losa López

Médico

Especialista en Medicina del Deporte

Clínica ProActitud

www.proactitudmedica.com
www.facebook.com/pages/ProActitud
@proactitudmedic.com
Valladolid